Jeg ser vanligvis folk sykle og løpe forbi her i hopetall, men nå er det nesten ingen på veien. Nå er det for varmt til mer enn det man bare må.

Jeg fikk – hipp hipp hurra – løpesko til min bursdag. Og de er fine, og supergode å løpe i. 

Jeg har satset på en ganske aktiv sommer og et bra grunnlag til kulda setter inn. Da kan jeg roe ned og vedlikeholde. I min iver kjøpte jeg til og med bladet Runner’s World. Jack Waitz, mannen til Grethe har noen gode punkter å huske på i varmen:

• Trene tidlig om morgenen når det ikke er så varmt
• Unngå å trene når det er som varmest
• Lytt til kroppens signaler; er det for varmt, er du for sliten, dehydrert?
• En til to ukers pause har ingen innvirkning på utholdenheten (Hurra!)
• Sommeren er en ypperlig tid for trening
• Ta hensyn til varmen, allerede ved 25 grader belastes hjertet tre til seks prosent hardere enn ved 12-13 grader, da hjertet må jobbe ekstra hardt for å nå ut i musklene.
• Husk drikke!

Så bra, tenker jeg. Trening er supert om sommeren, men også veldig slitsomt når det er høy temperatur. Så får bruke hue da. Og ikke tenke at alt håp er ute om jeg ikke får trent når det er som varmest. Neida.

Jeg har hatt noen dagers pause nå, helt utslått av varme. Vi har vært i Vesterålen og der var det 32 i skyggen. Badet i det mest fantastiske sjøvann. Da vi kom hjem kom varmen til Østlandet også.

Kan melde at yoga- og løpeappene jeg installerte for en måned siden funker. Sjekk dem ut om du er i det «moodet»!

God dag i skyggen, eller med løpesko eller hva du enn skal!

Fra Ellen